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三伏天是什么意思怎么算的 三伏天养生吃什么好
发布时间：2021-07-14 编辑：小V
三伏是一年中最热的时节，是初伏、中伏和末伏的统称，出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。很多人在三伏天比较注重养生。那么，三伏天是什么意思怎么算的，三伏天养生吃什么好？下面跟拿货网小编一起来看看吧。
三伏天是什么意思怎么算的
三伏是传统时令，其日期是按照干支纪日来计算的。每年夏至后第三个庚日起的十天称为头伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日起的十天为末伏，如此合称三伏。
计算三伏天时间，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天养生吃什么好
1、饺子
北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
2、鸡
民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。
3、萝卜
“头伏萝卜二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就显得很重要。
4、火腿
杭州人“头伏火腿二伏鸡”。中医认为，火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。
5、羊肉
于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊，吃羊肉，喝羊肉汤，故曰吃伏羊。
三伏天养生要注意什么
1、三伏天养生之忌寒温补天气炎热，人们想到的第一件事自然是消暑纳凉。吹空调电扇的时间变长、进食冷饮变多，有些人还会洗冷水澡等。这样做却是对身体伤害很大的行为。由于三伏天是全年中天阳气最盛的阶段，在这时，肌肤腠理开泄，外邪非常容易趁机侵入，使得身体落下病根儿。中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发，以达到养阳的效果。因此，体质虚寒、脾胃较弱者伏天应当少食或适量摄入西瓜、绿豆、黄瓜、鸭等寒性食物，而应当适量多食生姜、韭菜、羊肉、龙眼等性温的食物。身体健康的人则要降火降燥，但也应注意不要过食冷饮。
2、三伏天养生之冬病夏治冬病夏治是说，夏天万物生长，冬病在冬天好发或容易加重，而在夏季就会被压制，利用夏季机体阳气充沛的有利时机，调节人体阴阳平衡，能更好地驱散内伏寒邪，使一些宿疾得以恢复。这一说法源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论,《素问·四气调神论》中也有“长夏胜冬”的说法，也就是说四季疾病可以根据五行相生相克来治愈，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。这也是中医治未病思想的重要体现。
3、三伏天养生之夏练三伏俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以伏天应该适当出门活动，出出汗、长长阳气。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。
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