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如今越来越多的人都想要减肥，因此市面上就出现了很多的代餐食品，就是取代部分或全部正餐的食物。但市面上那么多代餐产品，究竟代餐食品有哪些东西，代餐食品对身体有害吗？下面跟拿货网小编一起来看看吧。

代餐食品有哪些东西

关于代餐的食品有：代餐粉、代餐棒、代餐饼干、代餐奶昔以及代餐粥等。

代餐食品可以减肥的有：啤酒酵母粉、生食粉、蛋白质粉

代餐与普通的主要区别就是含有更多的膳食纤维，这些膳食纤维来源于麦麸、豆类的豆皮、无水蔬菜当中。

代餐食品对身体有害吗

代餐食品为了突出减肥的效果，一般来说营养都会比较单一，代餐食品很多都是高蛋白质、低碳水的食物，但是碳水化合物是人体所必需的营养，如果长期食用代餐食物的话，可能短时间内确实可以减肥，但长期单一的营养根本没有办法满足身体的需求，从而可能会出现营养不良带来的头晕、头痛、抵抗力下降等症状。

代餐粉真的可以减肥吗

代餐粉是以谷类、豆类、薯类、果干、坚果等食材制作而成的，基本满足营养需求、有一定饱腹感的可代替正餐的食物。

许多人食用代餐粉进行体控减肥，但并不建议随意使用代餐粉减肥，毕竟代餐虽然简便，但不能满足人们对于美食的渴求，如食用代餐粉的同时无法抵御美食的诱惑很容易导致反弹。

建议最好在专业人士的指导下搭配膳食体控减肥，若因某些餐次条件不允许，再使用代餐粉配合体控减肥。

由于众人对减肥的渴求有很多人使用代餐粉减肥，但建议大家要理智的选择，最好的减肥方法仍然是“管住嘴、迈开腿！”